Trockene Haut richtig pflegen: Die Anleitung

Leiden Sie unter trockener und spröder Haut?

Dann ist dieser Beitrag genau das Richtige für Sie: Wir schauen uns im Detail, wie es zu trockener Haut kommt, was Sie gegen schuppige Haut unternehmen können und wie Ihre ideale Pflegeroutine aussehen sollte. 

Neugierig?

Los geht’s!

Häufige Ursachen für trockene Haut

Wenn Ihre Haut spannt und juckt, könnte dies auf trockene Haut hindeuten.

Die Ursachen dahinter sind häufig unklar.

Werfen wir einen genaueren Blick darauf:

Umweltfaktoren, die trockene Haut begünstigen

Die Ursachen für trockene Haut sind vielfältig, doch gerade Umweltfaktoren haben einen erheblichen Einfluss: Kalte, harsche Winterwinde sowie trockene Heizungsluft in Innenräumen können Feuchtigkeit entziehen und Ihre Haut strapazieren.

Nicht nur das Wetter, auch häufiges Duschen mit heißem Wasser kann der Haut Feuchtigkeit entziehen und zu Trockenheit führen.

Hormonelle Veränderungen als Auslöser

Ebenfalls von Bedeutung sind hormonelle Veränderungen, die im Laufe des Lebens spontan oder durch Lebensphasen wie Schwangerschaft oder Menopause entstehen können.

Diese natürlichen Prozesse können sich auf die Ölproduktion der Haut auswirken und sind eine häufige Ursache für Trockenheit.

Medikamente, die Austrocknung der Haut fördern

Auch bestimmte Medikamente können als Nebeneffekt die Haut austrocknen. Beispielsweise können Aknemedikamente, die auf eine Reduzierung der Ölproduktion abzielen, oder diuretische Blutdruckmittel, die die Wasserausscheidung fördern, Trockenheit verursachen oder verschlimmern.

Richtige Hautpflege-Routine für trockene Haut

Die Pflege von trockener Haut erfordert Geduld und Know-how.

Um Ihnen den Start zu erleichtern, präsentieren wir Ihnen eine umfassende Anleitung für Ihre tägliche Hautpflege-Routine, die sanfte Reinigung und reichhaltige Pflege kombiniert.

Sanfte Reinigung ohne Austrocknung

Morgens und abends ist eine sanfte Reinigung das A und O.

Achten Sie darauf, Ihre Haut nicht mit scharfen Produkten zu reizen, die ihr die natürlichen Öle rauben. Suchen Sie nach Reinigern mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen und meiden Sie alkoholbasierte Formeln.

Feuchtigkeitsspendende Tagespflege auswählen

Nach der Reinigung braucht Ihre Haut eine feuchtigkeitsspendende Tagespflege.

Produkte, die Hyaluronsäure, Glycerin oder Urea enthalten, können dabei helfen, Feuchtigkeit einzuschließen und Ihre Haut über den Tag hinweg hydratisiert zu halten.

Intensivpflege mit Nachtcreme und Ölen

Zur Nacht darf es gern etwas reichhaltiger sein. Eine intensive Nachtcreme unterstützt die Regeneration Ihrer Haut und sorgt für Elastizität.

Ergänzen Sie Ihre Routine mit hochqualitativen Ölen, die wichtige Nährstoffe liefern und die Hautbarriere stärken.

Zusätzliche Pflege-Tipps für besonders trockene Stellen

Besonders trockene Stellen wie Ellbogen und Knie benötigen extra Aufmerksamkeit. Nutzen Sie spezialisierte Produkte mit Inhaltsstoffen wie Sheabutter oder Lanolin, um rissige Haut geschmeidig zu machen und Irritationen zu lindern.

Ernährung und Lebensstil für eine gesunde Haut

Die Weisen, wie wir unseren Körper nähren und unseren Alltag gestalten, spiegeln sich nicht zuletzt in der Gesundheit unserer Haut wider.

Eine ausgewogene Ernährung voller wichtiger Nährstoffe, ein vernünftiger Lebensstil, der ausreichende Flüssigkeitsaufnahme einschließt, sowie die Meidung von Hautstressoren wie Rauchen und Stress selbst, sind fundamentale Bausteine für eine strapazierfähige und vitale Hautbarriere.

Nährstoffe, die die Hautbarriere stärken

Die Hautbarriere ist Ihr Schutzschild gegen Umwelteinflüsse.

Zu den Nährstoffen, die sie kräftigen, zählen unter anderem Vitamine wie Vitamin C und E, die antioxidativ wirken sowie Biotin und Niacin, die zur Erhaltung normaler Haut beitragen. Omega-3-Fettsäuren, die Sie in fettem Fisch wie Lachs oder Leinsamen finden, sind ebenfalls unerlässlich für eine gesunde Haut.

Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme

Wasser ist Leben – auch für Ihre Haut. Eine adäquate Flüssigkeitsaufnahme hilft, die Haut von innen heraus zu hydratisieren und ihre Elastizität zu bewahren.

Experten empfehlen, mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser täglich zu trinken. Auch ungesüßte Kräuter- und Früchtetees sind eine gute Alternative.

Vermeidung von Stress und Rauchen

Stress kann sich direkt auf Ihr Hautbild auswirken, indem es zu einer erhöhten Ausschüttung von Cortisol kommt, was wiederum die Hautbarriere schwächen kann.

Ausreichend Entspannung und Schlaf sind essenziell, ebenso wie die Vermeidung von Rauchen, welches die Hautalterung beschleunigt und zu Trockenheit sowie einem fahlen Teint führen kann.

Wann ist ein Arztbesuch sinnvoll?

Trockene Haut ist mehr als nur ein kosmetisches Problem – sie kann ein Signal Ihres Körpers sein, dass tiefergehende Gesundheitsprobleme vorliegen. Gerade wenn häusliche Hautpflege-Routinen keine Linderung versprechen, wird es Zeit, über einen Arztbesuch nachzudenken.

Doch welche Symptome sind die Alarmglocken, auf die Sie achten sollten?

In diesem Abschnitt erfahren Sie, welche Anzeichen auf ernsthafte Hautkrankheiten hinweisen könnten und was die Medizin heute zu bieten hat, um Ihnen bei extremer Trockenheit zu helfen.

Anzeichen für eine Hautkrankheit

Sollten Sie neben der Trockenheit weitere Symptome wie anhaltenden Juckreiz, Rötungen, Schuppen oder gar blutende Risse feststellen, könnten das Anzeichen für Erkrankungen wie Ekzeme oder Psoriasis sein.

Nicht zu vergessen sind anhaltende Entzündungen oder Infektionen, die durch die geschwächte Barrierefunktion der trockenen Haut begünstigt werden.

Wenn diese Beschwerden auftreten, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – ein Dermatologe kann die Ursache klären und geeignete Behandlungsmöglichkeiten aufzeigen.

Behandlungsmöglichkeiten bei extremer Trockenheit

Sind alltägliche Pflegeprodukte machtlos gegen Ihre trockene Haut, können spezielle medizinische Behandlungen wie UV-Lichttherapie oder verschreibungspflichtige Cremes Abhilfe schaffen.

In manchen Fällen kann auch eine Anpassung Ihrer Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel notwendig sein, um Mängel auszugleichen, die Trockenheit begünstigen. Ihr Arzt könnte auch eine Hydratationstherapie vorschlagen, welche die Flüssigkeitszufuhr der Haut verbessert.

Extreme Trockenheit bedarf manchmal ebenso extremer Maßnahmen – zögern Sie also nicht, diese in Betracht zu ziehen.

Merken Sie sich: Ein Arztbesuch ist nicht bloß der letzte Ausweg, sondern ein proaktiver Schritt zur Erhaltung Ihrer Hautgesundheit. Sehen Sie es als Chance, um die Lebensqualität Ihrer Haut nachhaltig zu verbessern. Wenn Sie mit extrem trockener Haut zu kämpfen haben und die üblichen Pflegemaßnahmen nicht wirken, ist professionelle Unterstützung der kluge Weg.

Häufig gestellte Fragen